Может кому-то этот пост покажется банальным, но у меня и самой много раз спрашивали совета на эту тему, и тут во френдленте часто мелькает вопрос, как себя замотивировать на спорт, как научиться регулярно бегать/плавать/ходить на фитнес и тд.

Я обычно открещиваюсь от советов, потому как сама хоть и регулярно занимаюсь дома, а летом бегаю, моя фигура все равно далека от того, чего я хочу. Но именно это и заставило меня вспомнить вещь, забытую со времен занятий серьезным спортом. Так что это в первую очередь совет мне самой.

МПМ - минимизация побудительного мотива.

Все очень просто. Вместо "хочу похудеть на 10 кг к сентябрю" мотивация должна быть минимальной. Например: пробежать 5 км в неделю/купить абонемент в бассейн на месяц и посетить хотя бы 5 сеансов/ и далее по потребностям.

Этот принцип вообще пошел из восточных единоборств, и мы отлично его практиковали на дзюдо. Работает он как любая пошаговая инструкция. Но цель, конечная цель, должна быть временно выкинута из головы. Только минимальный побудительный мотив! Иначе, взвесившись через неделю и обнаружив, что цифра не уменьшилась "даже" на 2 кг, все садятся и наедаются с горя плюшек))

В Японии, где я действительно серьезно начала заниматься бегом, у меня этот принцип работал на все 100% - хоть я тогда о нем и забыла, у меня изначально была задача заставить себя бегать, потом бегать каждый день, потом бегать по 30 минут, потом по 40, потом по 60. В итоге я добилась этого менее, чем за 3 месяца. И вес, кстати, ушел мгновенно, при всех наших барах и рисе с лапшой каждый день.

Так что всем найти свою мпм!